冬天最易伤肾!肾脏科医师警告:避开这6件事

冬天最易伤肾!肾脏科医师警告:避开这6件事 【早安健康/健谈】冬天气温低,除了留意心血管疾病问题外,肾脏病患也不宜大意!尤其冬天容易暴饮暴食,大啖美食加上饮水不足,更容易加重肾脏负担。新光医院肾脏科张瑞廷医师提醒,肾脏病变初期症状不明,极容易为人所忽略,以致症状加剧时恐已造成不可逆的肾脏损伤,不可不慎!
冬天最易伤肾!肾脏科医师警告:避开这6件事
冬天易伤肾的不良行为包括:
➤ 水分摄取不足
冬天的活动力普遍偏低,加上天冷不易出汗,就容易减少饮水。若身体持续缺水会让体内的毒素及废物不易排出,容易造成结石甚至肾功能减退。
对于健康的民众而言,建议每日需摄取约2,000cc的水分,并採少量多次补充身体所需,因茶水或市售饮料可能含有大量的钾离子,年长者过量饮用恐超过肾脏负荷。而严重慢性肾脏病患则应依照医师建议控制水分摄取,以免出现肺积水。
➤ 饮食控制不良
冬天最常围炉吃火锅,但市售火锅往往过油、过鹹,对肾脏病友是沉重的负担。譬如:食材久煮后的汤底含有大量的钾、钠、与普林,肉类食材含过高的蛋白质,沙茶、豆瓣酱、辣椒酱等火锅调味料都含有过高的盐分,一餐下来即会血压上升、加速肾脏功能恶化。
因此,肾脏病友吃火锅时应避免饮用高汤,多吃新鲜蔬菜、少吃肉类、鸡蛋、海鲜等富含蛋白质的食材;火锅调味料建议採用新鲜的葱、姜、蒜、生辣椒、醋、萝蔔泥等食材调味,以降低肾脏负担。
➤ 暴饮暴食
肾脏病友须严格控制饮食内容、并且尽可能固定时间用餐、避免大小餐。当血糖不稳、血压过高或过低时,都会增加肾脏负担以及肾内血管硬化的程度,因此,勿因天冷而暴饮暴食,以维持血糖及血压稳定。
张瑞廷医师提醒,肾脏保健预防胜于治疗,建议平时採均衡饮食与正常作息,最好戒菸并避免过量饮酒,若有三高问题或慢性疾病者应配合医师做好疾病控制,以免肾脏病况恶化。
冬天竟是肾脏病友的一大挑战?新光医院肾脏科张瑞廷医师表示,冬天早晚温差大,若身体一直处在寒冷的状态就会加重肾脏运作负担;此外,若有憋尿习惯也可能造成肾功能低下,提醒民众应提高警觉,别轻忽肾脏保健的重要性!
冬天最易伤肾!肾脏科医师警告:避开这6件事 ➤ 未做好保暖工作
皮肤是气温的感测器,当身体感觉寒冷时,血压上升、血液循环变差,而且肾脏也会增加肾上腺素分泌,加重肾脏运作负担。尤其冬天早晚温差大,建议肾脏病友外出时应依照气温变化增减衣物,做好保暖工作。
➤ 乱用成药
药物滥用也是伤肾主因之一!民众若是出现感冒、头痛或身体不适症状时,最好谘询医师诊断与用药建议,切莫自行服用家中剩余药品、或服用来路不明的成药及中草药,以免药物残留造成肾脏不可逆的损伤。
➤ 不良憋尿习惯
长期习惯性憋尿可能引发肾脏损伤!正常来说,身体的毒素会透过尿液排出,若习惯性憋尿者,可能会使尿液因阻力而逆流回到肾脏,可能引发肾积水或是尿路感染等问题,进一步造成肾脏功能低下甚至恶化。
寒冷且重饮食的冬季是慢性肾病患者的挑战!张瑞廷医师呼吁,肾脏的保养是无时无刻的、也是需要持续且细心的,务必提高警觉,愈早发现,愈易治疗。若经肾脏科医师诊断肾功能无法恢复时,建议应遵照医嘱规律接受洗肾治疗,以减轻不适症状。
图文创作:健谈
专家谘询:新光医院肾脏科 张瑞廷医师
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